خطوات اعداد سلطة الكول سلو من انواع السلطات اللذيذة والمشهورة حول دول العالم
تقدم السلطة في الوجبات السريعة والرئيسية
السلطة تتكون من الخضروات والمايونيز وطعمها لذيذ
4 اشخاص
2 معلقة صغيرة خل
2 عدد فلفل أخضر حلو
2 عدد جزر
2 عدد بصل
1 معلقة صغيرة ملح
1 كوب شبت
1 معلقة صغيرة فلفل اسود مطحون
1 كوب زبادي أو روب خالي الدسم
1 ثمرة كابوتشي
نوع الوجبة :
مقبلات
الوجبة تكفي 8 مرات
القيمة الغذائية للوجبة :
الوجبة رائعه في فتح الشهية غير مفيدة لمتبعين الحمية
بسبب كمية المايونيز الكبيرة
عندما يتعلق الأمر بتحسين صحة العظام . يجب أن تحصل علي الكالسيوم ويحاول الكثير من الأشخاص تعويض ذلك من خلال تناول الحليب الغني بالكالسيوم. ومع ذلك يحتوي الكابوتشي علي نسبة من الكالسيوم التي تحمي صحة العظام وتمنع الإصابة بهشاهشه العظام في المستقبل، حاول إضافة الخس إلي نظامك الغذائي .
تلعب مضادات الأكسدة دور هام في منع تأثير الجذور الحرة . يوجد المواد الكيميائية الحيوية في الكابوتشي وهي عناصر مطلوبة للجسم . علاوة علي ذلك، أثبتت الأبحاث أن الكابوتشي يحتوي علي مضادات الأكسدة التي تحيد تأثير الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب الأمراض الخطيرة .
تناول الكابوتشي يعتبر مصدر للطاقة للجسم ويلبي الإحتياجات الغذائية وعلاوة علي ذلك، فإنه يحسن من إنتاج الطاقة بداخل الجسم ويستخدم الجسم الطاقة كوقود للأنشطة اليومية وكلما زادت الطاقة كانت مستوي أدائك للعمل أفضل .
