خطوات عمل سموثي الشوفان .. من أجمل الحبوب الغذائية المقدمة لجسم الانسان هي حبوب الشوفان
فإن لها فائدة كبيرة في تغذية الجسم وتقليل السكر في الدم وخفض الوزن ايضا
طريقة التحضير
توضع جميع المكونات فيث الخلاط الكهربي، وتطحن جيداً، يمكن أن تقدم تلك الكمية لفردين، حيث يحتوي التمر على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، ونسبة كبيرة من السكريات التي قد تضر ببعض الأشخاص او بمرضى السكر ومتبعي الحمية الغذائية.
التوت من الفاكهة اللذيذة حلوة المذاق، كما إنه كثير الفوائد لذا يمكن دمجه مع الشوفان والحليب للحصول على سموثي مميز وحلو الطعم، كما إنه المفضل لدى العديد من الشباب والأطفال.
المكونات
طريقة التحضير
دمج كافة المكونات معاً في الخلاط الكهربي، حتى تمام التجانس والحصول على سموثي بقوام متوسط
ثم يقدم بارد لشخصين على الأرجح.
أحد الأغذية المميزة التي تحتوي على العديد من الفوائد، حيث يمكن دمج مجموعة مختلفة من الفوائد، مثل التفاح أو الموز او الكمثرى، أي نوع من الفواكه يمكن إضافته للحصول على مذاق يجمع بين كافة الأطعمة المضافة، ويحضر كالآتي
تقشر الفواكه وتدمج مع جميع المكونات في الخلاط الكهربي جيداً، حتى الحصول على قوام ناعم وأملس.
الشوفان بالموز من الوجبات الصحية للنظام الغذائي، حيث الكثير من متبعي الحمية الغذائية يتناولوه كوجبة غنية ومشبعة للإفطار لما فيه من فوائد عدة، ويمكن عمل الشوفان بالموز بالطريقة التالية
يوضع جميع المكونات في الخلاط الكهربي لمدة دقيقة، إلى أن يصبح قوامها أملس وتقدم باردة.
