خطوات اعداد سلطة الكيوي

خطوات اعداد سلطة الكيوي … نقدم إليكم أجمل أنواع السلطات ذات السعرات الحرارية القليلة جداً وتساعد على زيادة معدلات حرق الدهون بالإضافة إلى الإحساس بالشبع لوقت طويل لغناها بالألياف الغذائية

وصفات تحضير سلطة الكيوي

سلطة خضراء بالكيوي للتخسيس

المكونات

• ثلاث حبات من الكيوي.
• ليمونه.
• كوب من الخس المبشور.
• كوب من الجرجير المقطع.
• كوب من الخيار.
• حبة من الطماطم المقطعة صغيراً.
• ملعقة كبيرة من الخل البلسمي.
• ملح وفلفل أسود وكمون حسب الرغبة.
• ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
• كوب من الفلفل الأخضر المقطع الملون بين الأصفر والأحمر والأخضر.
• نعناع مفروم ناعم جداً.

الطريقة

• نحضر وعاء صغير ونبدأ في خلط الزيت مع الخل البلسمك مع عصير الليمون الطازج والفلفل الأسود والملح والكمون والنعناع المفروم ويقلب جيداً جداً لعمل الصوص الخاص بالسلطة.
• ثم نبدأ في تقشير الكيوي وتقطيعه لشرائح أو مكعبات حسب الرغبة، ونقطع الفلفل وباقي الخضراوات.
• كما نحضر وعاء صغير ونقوم بخلط كافة المكونات السابقة معاً وتقدم فور إعدادها في أكواب أو أطباق باردة ويمكن تزيينها بأوراق النعناع وبألف هنا.

طريقة سلطة الكيوي بالفواكه

تعد الفواكه هي الشريك الأساسي لأي نظام غذائي خاصة وأنها تحتوي على كميات وفيرة من الفيتامينات والمعادن والأملاح المعدنية، والكثير من القيم الغذائية التي لا غني عنها في جسم الإنسان، وإليكم الطريقة والمكونات:

المقادير

• كوب من الفراولة المقطعة.
• كوب من الكيوي المقطع شرائح.
• كوب من البرتقال المقطع.
• نصف كوب من الرمان.
• كوب من عصير الرمان أو البرتقال أو أي عصير مفضل مسموح به في النظام الغذائي.
• كوب من الشمام المقطع.
• ثلاث حبات من الموز المقطع .
• مقدار من التفاح المقطع.
• ملعقة من ماء الزهر.
• عصير ليمون.

الطريقة

• نحضر عصير البرتقال والرمان أو أي عصير آخر تفضلونه ونخلط عليه الليمون المعصور الطازج مع ماء الزهر وتقلب جيداً جداً.
• ثم نقطع جميع الفاكهة وتخلط جيداً في إناء عميق.
• نضع مقدار من الصوص المعد من العصير على الفاكهة المقطعة.
• ثم توضع بالثلاجة مدة لا تقل عن ساعة حتي يختلط كافة المكونات سوياً.
• كما تقدم في أكواب باردة وتزين بقطع من الفاكهة المقطعة على شكل وردة وبألف هنا.

وبهذا نكون قد قدمنا لكم أجمل الطرق التي يمكن تناول من خلالها سلطة الكيوي المضاف إليها الكثير من القيم الغذائية والعناصر التي يحتاج إليها جسم الإنسان.