خطوات سموذي موز وأفوكادو وفراوله
خطوات سموذي موز وأفوكادو وفراوله … يوجد انواع كثيرة من المشروبات اللذيذة التي يمكن ان تعد في المنزل، وهذه الوصفات من الوصفات السهلة وفائدتها كبيرة
- 3 قرن موز كبير
- 1 حبة أفوكادو مقطعة
- 5 حبات فريز مقطعة
- 2 كوب حليب كامل الدسم
- 2/1 ملعقة صغيرة فانيليا
- 2 ملعقة كبيرة عسل
- 8 مكعبات ثلج
- للتزيين : شرائح موز – فراولة
- 1ملعقة كبيرة فستق حلبي مبشور
- نضع كل المكونات في الخلاط الكهربائي ونحلط حتى نحصل على قوام ناعم .
- نصب في أكواب التقديم ونزين بشرائح الموز والفراولة والفستق الحلبي وصحة وهنا
- كوب حليب خالي الدسم
- ملعقتين لبن خالي الدسم
- كوب فراولة
- نصف حبة موز
- كوب بروتين بودرة للرياضيين
- في الخلاط الكهربائي نضع المكونات السابقة كلها أي كلاً من الحليب واللبن والفراولة والموز وبودرة البروتين .
- نشغل الخلاط ونخفق المكونات معاً حتى تمتزج تماماً ويأخذ الشراب لونه الجميل .
- نصب الشراب في أكواب التقديم ونزين بحبات الموز والفراولة حسب الذوق .
- يشرب كوب من هذا السموثي قبل التمرين فهو يعطي طاقة للجسم حيث أن كل كوب يحتوي تقريبا على ٣٥٠ سعرة حرارية وصحة وهنا .
