#

خفض السعرات الحرارية دون تناول القليل من الطعام

كيفية التحكم في وزنك دون أن تشعر بالجوع.

  • هل حاولت فقدان الوزن عن طريق
  • تقليل كمية الطعام التي تتناولها؟
  •  هل ما زلت تشعر بالجوع وعدم الرضا بعد تناول الطعام؟ 
  • هل تجنبت فقدان الوزن لأنك تخشى الشعور بالجوع طوال الوقت؟
  •  إذا كان الأمر كذلك، فأنت لست وحدك. كثير من الناس يرمون على فقدان الوزن لأنهم يشعرون بالحرمان والجوع عندما يأكلون أقل.

خسارة بطيئة وثابتة للوزن

  هناك طريقة أخرى.

  • اهدف إلى خسارة بطيئة وثابتة للوزن من خلال تقليل السعرات الحرارية مع الحفاظ على كمية كافية من العناصر الغذائية وزيادة النشاط البدني.
  • يمكنك خفض السعرات الحرارية دون تناول أطعمة أقل قيمة غذائية.
  • المفتاح هو تناول الأطعمة التي تملأك دون تناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية.

إذا قمت بخفض السعرات الحرارية هل أشعربالجوع؟

  • توابل موسوعة العربية  تظهر الأبحاث أن الناس يشبعون من كمية الطعام الذي يتناولونه ، وليس عدد السعرات الحرارية التي يتناولونها.
  • يمكنك خفض السعرات الحرارية في الأطعمة المفضلة لديك عن طريق خفض كمية الدهون و / أو زيادة كمية المكونات الغنية بالألياف ، مثل الخضار أو الفاكهة.

الوصفة الأصلية

لنأخذ المكرونة والجبن كمثال.

  •  تستخدم الوصفة الأصلية الحليب الكامل والزبدة والجبن كامل الدسم. تحتوي هذه الوصفة على حوالي 540 سعرة حرارية في حصة واحدة (كوب واحد).

مهره المصري

كاتبه ومحررة في موسوعة العربية أكبر موقع إخباري بالإنترنت ومواقع التواصل الإجتماعي

التصنيفات

  • #Appetizers
  • #Beverages
  • #Desserts
  • #Main Dishes
  • #Recipes
  • #Salads
  • #Soups
  • #الأطباق الرئيسية
  • #الأطباق المميزة
  • #الحلويات
  • #السلطات
  • #الشوربات
  • #العصائر والمشروبات
  • #المثلجات
  • #المعجنات والمقبلات
  • #توابل دايت
  • #صحي وسريع
  • #فيديو توابل
  • #مشويات

التصنيفات

  • #
  • #
  • #
  • #

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.