#

وصفة السمك الفيليه المشوي للريجيم

Nsma mohamed 0 877

الأسماك من اللحوم المغذية والمفيدة والخفيفة على المعدة

يمكن إعداد هذه الوصفة للريجيم

هذه الوصفة غنية بالمواد المفيدة للجسم وتحتوي على النشويات وفيتامين C

 المقادير:

– البطاطس : 2 حبة (مقشرة ومقطعة شرائح سميكة)

– فيليه الهامور : 2 شريحة (سمك / أو النوع المفضل لديك)

– عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة

– زيت الزيتون : ملعقة كبيرة

– ملح : نصف ملعقة صغيرة

– فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة

– الأعشاب الإيطالية : ربع ملعقة صغيرة (مجففة)

– الكمون : ربع ملعقة صغيرة

طريقة عمل وصفة السمك الفيليه المشوي:

اسلقي شرائح البطاطس نصف سلقة وصفيها من الماء.
ادهني طبق الفرن بزيت الزيتون وضعي شرائح البطاطس.
تبلي السمك الفيليه بالملح والفلفل وعصير الليمون والكمون والأعشاب المجففة جيداً، وضعيه فوق البطاطس في الطبق.
أدخلي الطبق للفرن على حرارة 200 درجة لمدة 20 دقيقة حتى ينضج السمك وقدميه ساخناً.

التصنيفات

  • #Appetizers
  • #Beverages
  • #Desserts
  • #Main Dishes
  • #Recipes
  • #Salads
  • #Soups
  • #الأطباق الرئيسية
  • #الأطباق المميزة
  • #الحلويات
  • #السلطات
  • #الشوربات
  • #العصائر والمشروبات
  • #المثلجات
  • #المعجنات والمقبلات
  • #توابل دايت
  • #صحي وسريع
  • #فيديو توابل
  • #مشويات

التصنيفات

  • #
  • #
  • #
  • #

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.