طريقة عمل السبانخ الست غالية بمذاق شهى

طريقة عمل السبانخ الست غالية بمذاق شهى , تعتبر السبانخ هي واحدة من أشهى أنواع الخضروات، كما أنها تحتوي على كميات كبيرة من العناصر الغذائية الهامة، والفيتامينات المفيجة للجسم، ولذلك فهي من الخضروات التي يحبها الكثيرون ويقبلون على تناولها باستمرار، ويوجد العديد من الطرق التي يمكن أن يتم طهي بها السبانخ، ولذلك أتينا لكم بطرق عمل السبانخ.

طريقة عمل السبانخ :

طريقة عمل السبانخ، نقدم لكِ أسهل طريقة لعمل السبانخ في المنزل،وبخطوات بسيطة جدا، كما حيث إن السبانخ هي من أشهى أنواع الخضروات، ويتم تحضيرها كالآتي:

مكونات عمل السبانخ :

• كيلو جرام من السبانخ.
• حزمة واحدة من البقدونس.
• حزمة واحدة من الكزبرة الخضراء.
• اثنان كوب من الطماطم المفرومة.
• واحدة من حبات البصل.
• اثنان من فصوص الثوم المفروم.
• ملعقة كبيرة الحجم من الملح.
• نصف ملعقة صغيرة الحجم من الفلفل الأسود.
• ملعقة كبيرة الحجم من الكزبرة الجافة.
• ثلاثة ملاعق كبيرة الحجم من الزيت.

طريقة عمل السبانخ :

• يتم فرم السبانخ والبقدونس والكزبرة الخضراء بشكل جيد، حتى يصبح قوامها ناعم.
• بعد ذلك يتم إحضار وعاء، ويتم وضع به البصل والثوم والمفروم، ويضاف لهم القليل من الزيت.
• بعد ذلك يتم تقليب المكونات حتى تذبل، وبعدها يتم إضافة السبانخ المفرومة، والبقدونس والكزبرة.
• يتم تقليب المكونات، وتترك على النار حتى كما يتم التخلص من الماء الزائد.
• يتم إضافة كمية الطماطم، والملح والفلفل، وتقلب المكونات وتترك على النار حتى يتم تسوية السبانخ.
• بعد ذلك يتم إحضار وعاء آخر، ويتم وضع به القليل من الزيت، والثوم والكزبرة الجافة.
• تقلب المكونات حتى يصبح لونها ذهبي، وبعدها يتم إضافتها على السبانخ مباشرة وتقلب جيدًا.
• تزال المكونات من على النار وتقدم ساخنة كما بجانب الأرز.

طريقة عمل السبانخ الدايت :

طريقة عمل السبانخ الدايت، يرغب الكثير في تناول السبانخ، وذلك للحصول على الفوائد الهامة التي تحتوي عليها السبانخ، كما يمكن تناولها أثناء الدايت بهذه الوصفة الآتية:

مكونات عمل السبانخ الدايت :

• نصف كيلو جرام من السبانخ.
• أربعة ملاعق من الثوم المفروم.
• ملعقة صغيرة الحجم من الملح.
• ملعقة صغيرة الحجم من الفلفل الأسود.
• نصف الكوب من الزيت.

طريقة عمل السبانخ الدايت :

• يتم إحضار وعاء، ويتم وضع به الثوم والقليل من الزيت على النار، ويقلب كما حتى يصبح لونه ذهبي.
• بعد ذلك يتم إضافة السبانخ والفلفل الأسود والملح وتقلب جيدا.
• تترك المكونات على النار حتى تنضج مع إضافة لها القليل من الماء في حالة الحاجة.
• تقدم السبانخ وهي ساخنة مع الدايت.

طريقة عمل السبانخ الست غالية :

طريقة عمل السبانخ الست غالية، تقدم أيضًا الست غالية السبانخ بطريقة بسيطة وسهلة، كما وبمكونات بسيطة، والتي يمكن إعدادها في وقت قليل جدا.

مكونات عمل السبانخ الست غالية :

• كيلو جرام من السبانخ.
• ملعقة صغيرة الحجم من الملح.
• ثلاثة من حبات الثوم المفروم.
• واحدة من حبات البصل المفروم.
• ربع الكوب من البقدونس والكزبرة المفرومة.
• نصف ملعقة صغيرة الحجم كما من الفلفل الأسود.
• ربع ملعقة من الكمون.
• ملعقة كبيرة الحجم من الكزبرة الجافة.
• اثنان كوب من عصير الطماطم.

طريقة عمل السبانخ الست غالية :

• يتم وضع البصل المفروم في وعاء على النار مع القليل من الزيت.
• ثم بعد أن يتغير لون البصل يتم إضافة له السبانخ، وأيضًا البقدونس والكزبرة.
• تقلب المكونات جيدا، ويتم إضافة لها الملح والفلفل الأسود والكمون.
• ثم يتم إضافة عصير الطماطم، ونترك المكونات على النار حتى تغلي.
• بعد الحصول على القوام الكثيف للسبانخ يتم إزالتها من على النار.
• ثم يتم إحضار وعاء صغير الحجم، ويتم وضع به القليل من الزيت، ويضاف له الثوم المفروم مع الكزبرة.
• تقلب المكونات جيدا، حتى يصبح لونها ذهبي، ومن ثم يتم إضافتها على السبانخ مباشرة وهي ساخنة.