#

الطعام الصحي هو كل شيء عن التوازن السليم

توابل موسوعة العربية الأكل الصحي هو كل شيء عن التوازن. يمكنك الاستمتاع بالأطعمة المفضلة لديك حتى لو كانت غنية بالسعرات الحرارية أو الدهون أو السكريات المضافة. المفتاح هو تناولها مرة واحدة فقط في حين ، وموازنتها مع الأطعمة الصحية والمزيد من النشاط البدني.

بعض النصائح العامة للأطعمة المريحة:

  • تناولها بشكل أقل. إذا كنت تتناول هذه الأطعمة يوميًا ، قللها إلى مرة أسبوعيًا أو مرة شهريًا. ستقوم بتقليل السعرات الحرارية الخاصة بك لأنك لا تحصل على الطعام كثيرًا.
  • تناول كميات أقل. إذا كان طعامك المفضل ذو السعرات الحرارية العالية هو لوح شوكولاتة ، فاحصل على حجم أصغر أو نصف بار فقط.
  • جرب خفض السعرات الحرارية.

  •  استخدم مكونات منخفضة السعرات الحرارية أو أعد الطعام بشكل مختلف
  • على سبيل المثال 

  • إذا كانت وصفة المعكرونة والجبن تستخدم الحليب كامل الدسم والزبدة والجبن كامل الدسم ، فحاول إعادة صنعه بالحليب غير الدسم وقليل الزبد والجبن الخفيف والسبانخ الطازج والطماطم. فقط تذكر عدم زيادة حجم حصتك. لمزيد من الأفكار حول كيفية تقليل السعرات الحرارية 

باستخدام هذه النصائح توابل موسوعة العربية يمكنك تضمين أي طعام تقريبًا في خطة الأكل الصحي الخاص بك مع استمرار فقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.

خطة الأكل الصحي هي 

  • يؤكد على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والحليب
  • منتجات الألبان الخالية من الدهون أو قليلة الدسم.
  • يشمل اللحوم الخالية من الدهن والدواجن والأسماك
  • الفاصوليا والبيض والمكسرات.
  • يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة والدهون
  • المتحولة والكولسترول والملح (الصوديوم) والسكريات المضافة.
  • يبقى ضمن احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك.

مهره المصري

كاتبه ومحررة في موسوعة العربية أكبر موقع إخباري بالإنترنت ومواقع التواصل الإجتماعي

التصنيفات

  • #Appetizers
  • #Beverages
  • #Desserts
  • #Main Dishes
  • #Recipes
  • #Salads
  • #Soups
  • #الأطباق الرئيسية
  • #الأطباق المميزة
  • #الحلويات
  • #السلطات
  • #الشوربات
  • #العصائر والمشروبات
  • #المثلجات
  • #المعجنات والمقبلات
  • #توابل دايت
  • #صحي وسريع
  • #فيديو توابل
  • #مشويات

التصنيفات

  • #
  • #
  • #
  • #

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.