#

سمك بلطي بالتتبيلة الحارة للريجيم

Nsma mohamed 0 744

السمك البلطي يساعد على تعزيز صحة المخ، حيث انه غني بأوميجا 3

التي تزيد من كفاءة تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى المخ

ويقلل من فرص الاصابة بالزهايمر والخرف عند تقدم العمر

مقادير عمل السمك البلطي بالتتبيلة الحارة

– سمك البلطي : 1 كيلو
– عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة
– زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
– الكمون : ملعقة صغيرة
– الشطة : ملعقة صغيرة
– بابريكا : ملعقة صغيرة
– ملح : نصف ملعقة صغيرة
– فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
طريقة عمل السمك البلطي بالتتبيلة الحارة

 اخلطي عصير الليمون مع الكمون والزيت والشطة والبابريكا والفلفل الأسود والملح في وعاء.

 وزعي المزيج داخل وخارج السمكة وفي الشقوق بداخلها.

أدخلي السمك للثلاجة لمدة ساعتين على الأقل.

سخني الفرن على حرارة متوسطة 200 درجة.

ضعي السمك في صينية في الفرن بعد أن دهنه بالزيت.

غطي الطبق بورق الالمنيوم وأدخلي الطبق الفرن لمدة 40 دقيقة.

ازيلي ورق الالمنيوم وحمري الوجه لمدة 5 دقائق.

قدميه ساخناً مع الأرز والسلطة.

التصنيفات

  • #Appetizers
  • #Beverages
  • #Desserts
  • #Main Dishes
  • #Recipes
  • #Salads
  • #Soups
  • #الأطباق الرئيسية
  • #الأطباق المميزة
  • #الحلويات
  • #السلطات
  • #الشوربات
  • #العصائر والمشروبات
  • #المثلجات
  • #المعجنات والمقبلات
  • #توابل دايت
  • #صحي وسريع
  • #فيديو توابل
  • #مشويات

التصنيفات

  • #
  • #
  • #
  • #

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.