النظام الغذائي المناسب لكل سيدة يختلف من واحدة عن الأخرى، نظرا لاختلاف الوزن والهرمونات والجينات الوراثية، وبعض العوامل الطبية الأخرى

اكلات رجيم دايت مناسبة لكل السيدات، سريعة وسهلة التحضير، مناسبة لكل أفراد الأسرة سواء لمن يتبع حمية غذائية أو لا.

أكلات رجيم صحية 

البيض بالفلفل

1. نقسم حبة واحدة من الفلفل الأخضر إلى قطع صغيرة الحجم.
2. ثم نضيف ملعقة واحدة صغيرة من زيت الزيتون إلى مقلاة غير قابلة للإلتصاق ونتركها حتى تسخن.
3. ثم نضيف قطع الفلفل الأخضر ونحركها حتى تذبل.
4. ثم نضيف لها القليل من الملح والفلفل الأسود والبقدونس والكزبرة المفرومة.
5. ثم نضع حبات البيض المخفوقة، ويمكن إضافة شرائح الزيتون والطماطم.
6. ثم نترك الخليط على النار حتى تمام النضج.

سلطة الجبنة المتبلة

1. نفرم حبة واحدة من البصل متوسطة الحجم مع فص واحد من الثوم والقليل من الملح والفلفل الأسود والكمون.
2. ثم نضع الخليط فى إناء عميق ونضيف له عصير حبة واحدة من الليمون وربع ملعقة صغيرة من الخل الأبيض.
3. ثم نحرك الخليط بشكل جيد، ثم نضيف قطع الجبنة والقليل من أوراق الجرجير.
4. ثم نحرك الخليط ونوزعه فى طبق التقديم ونزينها بقليل من أوراق البقدونس والنعناع المفروم.
5. ونقدم السلطة مع كأس الشاي الساخن.

سلطة البيض المسلوق

1. نسلق حبات البيض ثم نقسمها إلى قطع صغيرة الحجم مع مراعاة إزالة الصفار من البياض وفصلهما عن بعضهما.
2. ثم نخلط علبة واحدة من الزبادى مع ملعقة صغيرة من الملح والفلفل الأسود والثوم المفروم وملعقة واحدة صغيرة من الطحينة البيضاء.
3. ثم نحرك الخليط بشكل جيد حتى يصبح قوامه ناعم، ثم نوزع الخليط على قطع البيض.
4. ثم نوزعها فى طبق التقديم ونزينها بقليل من أوراق النعناع والبقدونس المفرومة وشرائح الطماطم.

البطاطس المتبلة

1. نقسم حبات البطاطس إلى شرائح غليظة، ثم نخلطها مع القليل من الماء والملح ونتركها حتى تطرى.
2. ثم نفرم حبة واحدة من البصل مع فص واحد من الثوم.
3. ونضيف لهم عصير حبة واحدة من الليمون وملعقة واحدة صغيرة من الملح والفلفل الأسود والخل والبقدونس والشبت المفروم.
4. ثم نخلط شرائح البطاطس مع الخليط السابق ونتركها لمدة ثلاثون دقيقة فقط.
5. ثم نوزع شرائح البطاطس المتبلة على صينية ثم نوزع عليها القليل من الماء.
6. نضعها بالفرن الساخن على درجة حرارة متوسطة لمدة 30 دقيقة فقط.
7. ثم نزيله من الفرن ونقدمه ساخن.