ما رأيكِ أن تجربي معنا اليوم طريقة عمل سلطة التونة المبردة المغطاة بالأعشاب بخطوات سهلة وبسيطة. تحتوي
هذه الوصفة على العديد من الفوائد الغذائية.
2 ملعقة كبيرة بقدونس طازج
2 ملعقة كبيرة ثوم معمر طازج مفروم
2 ملعقة كبيرة طرخون طازج مفروم
1 ملعقة كبيرة ملح كوشر
1 ستيك لحم تونا السوشي، بسمك 1 بوصة
2 ملعقة كبيرة زيت كانولا
12 أونصة حبات بنجر أحمر، مقشرة ومقطعة إلى قطع صغيرة
1 عبوة صغيرة من قطع البرتقال واليوسفي، مبردة ومصفاة
صوص الأفوكادو
1 قالب حلقة معدنية لبناء السلطة (قطر 2 بوصة)
1.في وعاء صغير، اخلطي البقدونس مع الثوم المعمر، الطرخون والملح الكوشر. قلبيهم جيداً حتى يمتزجوا معاً.
2.افركي المزيج على جانبي التونة.
3.في مقلاة كبيرة، سخني الزيت على نار عالية حتى يتصاعد منه الدخان.
4.أضيفي التونة وحمريها لمدة دقيقة واحدة لكل جانب.
5.ارفعيها عن النار وانقليها إلى طبق ثم أدخليها البراد على الفور واتركيها تبرد لمدة 30 دقيقة تقريبًا قبل التقديم.
6.ضعي قالب الحلقة المعدنية في وسط الصحن. وزعي طبقة من قطع البنجر في القاع. اضغطي برفق عليها ثم أضيفي طبقة من شرائح البرتقال واليوسفي. وأخيرا، أضيفي طبقة من صوص الأفوكادو في الأعلى.
7.قطعي التونة إلى شرائح بمقدار نصف بوصة ثم ثبتيها واقفة على جانب واحد حول كوب السلطة. يمكنك تزيين الوجه ببعض أوراق الخضار الصغيرة والجزر المبشور وتقدم وصحتين وهنا .
كاتبه في موسوعة العربية أكبر موقع إخباري بالإنترنت ومواقع التواصل الإجتماعي
