#

خطوات خضار بالكاري والزبادي

خطوات خضار بالكاري والزبادي

خطوات خضار بالكاري والزبادي

خطوات خضار بالكاري والزبادي .. يمكن اعداد اصناف متعددة من الشوربات التي يمكن اعدادها في المنزل، فهي وصفات جديدة ويمكن تناولها للرجيم ايضا

 

المقادير

– الزيت النباتي : 2 ملعقة كبيرة
– البصل : 1 حبة (مقطع شرائح)
– الثوم : فصّان (مفروم)
– الزنجبيل : 2 ملعقة صغيرة (طازج ومفروم)
– الكزبرة : ملعقة صغيرة (أوراق مفرومة)
– مسحوق الكاري : 2 ملعقة صغيرة
– مسحوق الفلفل الحار : نصف ملعقة صغيرة
– هيل : 4 حبات
– طماطم : 2 حبة (مفرومة)
– معجون الطماطم : ملعقة كبيرة
– لبن زبادي : نصف كوب (نباتي)
– الماء : 2 كوب
– البطاطس : 1 حبة (مقطعة مكعبات)
– الجزر : 250 غراماً (مقطع)
– الكوسا : 2 حبة (مقطعة)
– الباذنجان : 2 حبة (مقشر ومقطع / صغير الحجم)
– القرنبيط : 2 كوب (مقطع زهيرات)
– لوبياء : كوب (خضراء ومقطعة)
– النعناع : 2 ملعقة كبيرة (طازج ومفروم للتزيين)

طريقة التحضير

  1. سخني الزيت النباتي في قدر على نار متوسطة، ثم أضيفي شرائح البصل
    وشوحيها لعدة دقائق، حتى تذبل وتصبح ذهبية اللون.
  2. ثم أضيفي الثوم المفروم، والزنجبيل، ومسحوق الكاري
    ومسحوق الفلفل الحار، والهيل.
  3. اتركي المكوّنات لمدة دقيقتين على النار
    ثمّ أضيفي الطماطم المفرومة ومعجون الطماطم، وحركي الخليط جيداً.
  4. ثم أضيفي اللبن الزبادي، واتركي المزيج حتى يغلي
    ثم خففي النار واتركيه لحوالي 6 دقائق.
  5. ضعي الخليط في وعاء الخلاط الكهربائي
    واخلطي جيداً حتى تحصلي على صلصة ناعمة.
  6. ثم أعيدي المزيج إلى القدر، ثم صبّي الماء
    وأضيفي مكعبات البطاطس والجزر والكوسا.
  7. اتركي القدر حتى غليان الخليط
    ثم خففي النار واتركيه لحوالي 10 دقائق، حتى تمام نضج الخضار.
  8. ثم أضيفي الباذنجان، وزهيرات القرنبيط، واللوبيا الخضراء.
  9. حرّكي المكوّنات قليلاً، واتركيها على نار هادئة لحوالي 10 دقائق إضافية، حتى تمام النضج.
  10. ثم ضعي الخضار بالزبادي والكاري في طبق التقديم، وزينيه بالنعناع المفروم، ثم قدميه.

يخنة البطاطس بالكاري:

المقادير

– البطاطس : 3 حبات (مقشرة ومقطعة مكعبات)
– مرق خضار : 4 اكواب
– الكاري : نصف ملعقة صغيرة
– البصل : 1 حبة (مفروم)
– كزبرة خضراء : ربع كوب (طازجة ومفرومة)
– الكمون : نصف ملعقة صغيرة (حبّ)
– الزيت النباتي : 2 ملعقة كبيرة
– ملح : ملعقة صغيرة
– فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة

طريقة التحضير

  1. اسلقي البطاطس نصف سلقة وصفيها.
  2. ثم سخني الزيت في قدر على نار متوسطة وأضيفي البصل وقلبي لمدة 5 دقائق.
  3. أضيفي الكمون وقلبي لمدة دقيقة ثم أضيفي البطاطس ومرق الخضار والملح والفلفل الأسود والكاري.
  4. ثم اتركي المزيج على نار متوسطة يغلي مدة 15 دقيقة حتى تنضج البطاطس.
  5. ازيلي القدر عن النار واسكبي البطاطس في طبق التقديم ووزعي الكزبرة على الوجه.
  6. ثم قدميها ساخنة إلى جانب الأرز المفلفل.

التصنيفات

  • #! Без рубрики
  • #Appetizers
  • #Beverages
  • #Dating
  • #Desserts
  • #Main Dishes
  • #Recipes
  • #Salads
  • #Soups
  • #Uncategorized
  • #الأطباق الرئيسية
  • #الأطباق المميزة
  • #الحلويات
  • #السلطات
  • #الشوربات
  • #العصائر والمشروبات
  • #المثلجات
  • #المعجنات والمقبلات
  • #توابل دايت
  • #صحي وسريع
  • #فيديو توابل
  • #مشويات

التصنيفات

  • #
  • #
  • #
  • #

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *