#

طريقه تحضير سلطة نيسواز

من أهم فوائد تناول طبق السلطة كل يوم، أنها محملة بالعديد من الألياف الصحية التي تعطيك إحساسا بالشبع وتبقي المعدة ممتلئة لأطول فترة ممكنة، وهو ما يساعد على التخسيس وإنقاص الوزن الزائد. 

فوائدها الرائعة للجهاز الهضمي

تتميز الألياف أيضا بفوائدها الرائعة للجهاز الهضمي، فهي تساعد على تحسين عمليات الهضم وعلاج الإمساك

مدة التحضير

التحضير10 دقيقة
الطبخ15 دقيقة
التقديم4
سريعة

 

المكونات الرئيسيه

2 علبة تونا في زيت الزيتون
4 بطاطس
1 بصل أحمر شرائح رفيعة
3 طماطم مقطعة أربع قطع
2 كوب فاصوليا خضراء
2 ملح وفلفل
1/2 كوب زيتون (أخضر وأسود)

للتقديم

4 بيض مسلوق مُقطع أربع قطع
1 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم

للصلصة

1/2 كوب زيت زيتون
2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
ملح و فلفل

الخطوات وطريقه التحضير المثلي

تُغسل البطاطس وتُوضع في إناء وتُغطى بماء مملح على نار متوسطة حتى تنضج
– تُشطف بماء بارد، تُقشر البطاطس وتُقطع إلى مكعبات كبيرة، وتُترك جانباً.
تُطهى الفاصوليا الخضراء في ماء مغلي مملح لحوالي 5 دقائق ثم تصفى وتوضع في ماء بارد للحفاظ على لونها.
تُخفق مكونات الصلصة في وعاء عميق وتُتبل بالملح والفلفل.
تُتبل البطاطس تم تُرفع جانباً و يتم تكرار السابق مع الطماطم والفاصوليا والزيتون.
تُصفى التونا من الزيت، وتُضاف إلى الخضروات مع التقليب حتى تتجانس المكونات.
تُرص أوراق الخس وتُوزع سلطة النسواز في طبق التقديم وتُزين بالبيض المسلوق والبقدونس. وتقدم وبالهنا.

مهره المصري

كاتبه ومحررة في موسوعة العربية أكبر موقع إخباري بالإنترنت ومواقع التواصل الإجتماعي

التصنيفات

  • #Appetizers
  • #Beverages
  • #Desserts
  • #Main Dishes
  • #Recipes
  • #Salads
  • #Soups
  • #الأطباق الرئيسية
  • #الأطباق المميزة
  • #الحلويات
  • #السلطات
  • #الشوربات
  • #العصائر والمشروبات
  • #المثلجات
  • #المعجنات والمقبلات
  • #توابل دايت
  • #صحي وسريع
  • #فيديو توابل
  • #مشويات

التصنيفات

  • #
  • #
  • #
  • #

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.