المقادير
– مكسرات : نصف كوب (بندق، وجوز، ولوز)
– حبوب عباد الشمس : ربع كوب
– الفواكة المجففة : نصف كوب (زبيب / مشمش / توت بري/ تين)
– جوز الهند : ربع كوب (مبشور)
– نكهة البرتقال : ملعقة صغيرة
– زيت جوز الهند : 5 ملاعق كبيرة
– العسل : 5 ملاعق كبيرة (أو شراب القيقب)
طريقة التحضير
- سخني الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.
- ثم قطعي المكسرات، والفواكة المجففة، إلى قطع صغيرة الحجم.
- اخلطي المكسرات مع بذور عباد الشمس، والفواكة المجففة، وجوز الهند المبشور، ونكهة البرتقال، والعسل، وزيت جوز الهند في وعاء.
- ثم اعجني المكونات جيداً.
- غلفي صينية الفرن بورق الزبدة وضعي المكونات السابقة في الصينية وقومي بخبزها لمدة تتراوح ما بين 20 – 30 دقيقة.
- ثم أثناء عملية التحميص، قلبي المكونات كل 10 دقائق، وبعد كل تقليب أضيفي دقيق الشوفان.
- انقلي الجرانولا عندما تنضج حتى تبرد بشكل كامل وقطعيها وقدميها باردة.
جرانولا صحية بالزبادي:
المقادير
– لوز : ثلاث أرباع الكوب (شرائح)
– زبيب : نصف كوب
– جوز الهند : نصف كوب
– زيت الزيتون : 4 ملاعق كبيرة
– سكر : 9 ملعقة صغيرة (دايت)
– زبادي : 2 عبوة (لايت)
– الفانيليا : ملعقة كبيرة
– الفراولة : كوب (شرائح)
طريقة التحضير
- في صينية فرن، ضعي الشوفان مع اللوز، والزبيب، والزيت، واخلطيهم ثم أدخلي الصينية للفرن على درجة حرارة 180 مئوية لحوالي 20 دقيقة، ومن ثم قومي بخلط المكونات مع جوز الهند والسكر.
- ثم اخلطي الزبادي مع الفانيليا، ثم وزعي في أكواب التقديم الجرانولا وفوقها طبقة من الزبادي، ومن ثم شرائح الفراولة، ثم قدميها.
حلى الفواكه بالمكسرات: