#

تحضير سلطة التونة الإيطالية بالكاري بطريقة جديدة

تحضير سلطة التونة الإيطالية بالكاري بطريقة جديدة

 

تحضير سلطة التونة الإيطالية بالكاري بطريقة جديدة

 

تحضير سلطة التونة الإيطالية بالكاري بطريقة جديدة, سنعرض عليك اليوم وصفة غير تقليدية و هي سلطة التونة بالكاري بطعم و نكهة مختلفة. و هذه الوصفة تعتبر من أكثر أطباق سلطة التونة اللذيذة. و يمكن تناول هذا الطبق كطبق رئيسي أو كطبق جانبي.

مقادير سلطة التونة

علبة تونة متوسطة الحجم أو نحو 7 اونصات
ربع ملعقة صغيرة من مسحوق الكاري
ملعقتين من المايونيز
ربع كأس من كزبرة مفرومة
ثمن ملعقة من مسحوق الفلفل الأسود
6 أوراق من عشب الهندباء
ثمرتان من الكيوي
نصف ثمرة كمثرى حمراء
نصف حبة ليمون

 

خطوات تحضير سلطة التونة الإيطالية

أولا: نحضر إناء متوسط الحجم و ضعي فيها التونة ثم مسحوق الكاري.

ثانيا: نضع الكزبرة المفرومة و المايونيز و الفلفل.
ثالثا: نخلط المكونات معا و حاولي الحفاظ على قطع التونة بشكل غير طرية. ثم نضع الخليط على الجانب حتى تحتاجينه.

 

رابعا: نقوم بتقطيع الكمثرى الحمراء إلى شرائح و جهزي الكيوي كذلك ثم قطعيه على قطع صغيرة.
خامسا: نجهز حوالي 6 أوراق من عشب الهندباء ثم نقوم بوضع خليط سلطة التونة بداخل أوراق الهندباء.
سادسا: يمكنك أن تزيني السلطة بقطع الكيوي و الكمثرى الحمراء و أوراق الكزبرة.

 

ملحوظة: تمتعي بسلطة التونة و الكاري التي يمكنك أن تحتفظي بها في البراد لعدة أيام.

ما هي القيمة الغذائية لهذه الوصفة؟

للتونة الكثير من الفوائد الصحية التي يمكنك الحصول عليها.

التونة المفيدة لصحة القلب: إن أهم فائدة لسلطة التونة هي حماية صحة القلب و الشرايين لأن التونة تحتوي على نسبة عالية من الاوميغا “.
علاج ضغط الدم: تقوم أحماض الأوميغا 3 الدهنية التي تتوفر في التونة كمضاد للالتهابات و لهذا تساعد على خفض ضغط الدم.

المساعدة على فقدان الوزن: تعتبر السمنة من أكثر الأمراض التي توجد في العالم و المنتشرة بكثرة في الفترة الأخيرة.
تحفيز الجهاز المناعي: تحتوي التونة على كميات عالية من فيتامين ج و الزنك و المنغنيز و تعد من أكثر العناصر من المواد المضادة للأكسدة.

علاج أمراض الكلي: التونة غنية بالبوتاسيوم و الصوديوم و هذا ما يساعد الجسم على تحقيق توازن السوائل الموجودة في الجسم.
الوقاية من السرطان: تؤكد الدراسات أن التونة تحمي الجسم من سرطان المبيض و البنكرياس و سرطان الفم و البلعوم.

التصنيفات

  • #Appetizers
  • #Beverages
  • #Desserts
  • #Main Dishes
  • #Recipes
  • #Salads
  • #Soups
  • #الأطباق الرئيسية
  • #الأطباق المميزة
  • #الحلويات
  • #السلطات
  • #الشوربات
  • #العصائر والمشروبات
  • #المثلجات
  • #المعجنات والمقبلات
  • #توابل دايت
  • #صحي وسريع
  • #فيديو توابل
  • #مشويات

التصنيفات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *